Rouleaux Tex-mex
Les rouleaux Tex-Mex se distinguent par une teneur protéique appréciable, idéale pour une alimentation équilibrée. Ils contiennent une quantité modérée de matières grasses totales, avec une dose contrôlée de graisses saturées. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent le bien-être digestif et la sensation de satiété. Ils apportent également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le zinc, ainsi que des vitamines clés telles que la vitamine A et plusieurs vitamines B.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Rouleaux Tex-mex contient 930 calories, 43 g de protéines, 72 g de glucides et 53 g de lipides.
- Protéines
- 43 g18%
- Glucides
- 72 g31%
- Lipides
- 53 g51%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 930 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré165 min
- YogaEffort modéré, rythme doux236 min
- NatationNage libre, effort modéré122 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré89 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré118 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)85 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides72 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux53 / 83 g(64%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras monoinsaturés24 g
- Acides gras polyinsaturés15 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-31 g
- Oméga-614 g
- Oméga-924 g
- Acide oléique16 g
- Acide érucique3 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique4 g
- Acide linoléique13 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique8 g
- Acide éicosénoïque5 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines43 / 56 g(77%)
Acides aminés
- Lysine4 g
- Sérine2 g
- Valine2 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2,5 g
- Taurine10 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique7 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine2,5 g
- Leucine4 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium2 030 / 2 300 mg(88%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure3 130 / 2 300 mg(136%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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