Tamales Au Fromage
Les Tamales au Fromage sont une collation savoureuse, riche en protéines, idéale pour maintenir l'énergie au quotidien. Leur teneur en calcium et en phosphore favorise la santé osseuse, tandis que les fibres alimentaires participent à une bonne digestion. Ils apportent également des vitamines A, B6 et B12 qui contribuent au bien-être général. Avec une quantité modérée de lipides et des glucides équilibrés, ils constituent une gourmandise à la fois nourrissante et délicieuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (180 g) de Tamales Au Fromage contient 389 calories, 16,2 g de protéines, 32,4 g de glucides et 21,6 g de lipides.
- Protéines
- 16,2 g17%
- Glucides
- 32,4 g33%
- Lipides
- 21,6 g50%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 389 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux99 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré49 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (180 g)
Glucides
- Glucides32,4 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(10%)
- Fibres solubles0,72 g
- Fibres insolubles3,2 g
- Sucres totaux2,2 g
Lipides
- Lipides totaux21,6 / 83 g(26%)
- Acides gras saturés7,2 / 25 g(29%)
- Acides gras trans0,49 g
- Acides gras monoinsaturés6,9 g
- Acides gras polyinsaturés5,3 g
- Cholestérol54 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,39 g
- Oméga-64,9 g
- Oméga-96,4 g
- Acide oléique6,4 g
- Acide caprique0,16 g
- Acide laurique0,17 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide caprylique0,06 g
- Acide linoléique4,8 g
- Acide myristique0,61 g
- Acide palmitique4,1 g
- Acide linolénique0,38 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,38 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines16,2 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,77 g
- Valine0,85 g
- Alanine0,86 g
- Cystine0,22 g
- Proline1,5 g
- Arginine0,88 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,67 g
- Isoleucine0,72 g
- Méthionine0,41 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,99 g
- Glycine0,59 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A223,2 / 900 ug(25%)
- Vitamine E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B120,52 / 2,4 ug(22%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates21,6 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Choline36 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium199,8 / 1 000 mg(20%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium54 / 420 mg(13%)
- Phosphore289,8 / 700 mg(41%)
- Potassium316,8 / 3 400 mg(9%)
- Sodium905,4 / 2 300 mg(39%)
- Zinc2,4 / 11 mg(21%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium21,8 / 55 ug(40%)
Autre
- Eau106,4 / 3 700 g(3%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
