Crackers Assaisonnés
Les crackers d’huître assaisonnés sont une collation croustillante et savoureuse, riche en glucides complexes pour une énergie durable. Ils apportent une bonne quantité de fer et de fibres alimentaires, favorisant la satiété avec très peu de sucres. Leur teneur modérée en protéines contribue à l'entretien musculaire. Ces crackers sont aussi une source intéressante de potassium, calcium et magnésium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Crackers Assaisonnés contient 126 calories, 2 g de protéines, 20,7 g de glucides et 3,9 g de lipides.
- Protéines
- 2 g6%
- Glucides
- 20,7 g66%
- Lipides
- 3,9 g28%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 126 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides20,7 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires0,84 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,28 g
- Fibres insolubles0,56 g
- Sucres totaux0,28 g
Lipides
- Lipides totaux3,9 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,84 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,78 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide stéarique0,28 g
- Acide linoléique0,76 g
- Acide myristique0,28 g
- Acide palmitique0,56 g
- Acide éicosénoïque0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,33 g
- Acide aspartique0,18 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folates16,8 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine0,28 / 30 ug(1%)
- Choline3,4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium8,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphore22,4 / 700 mg(3%)
- Potassium28 / 3 400 mg(1%)
- Sodium336 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,28 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium2,8 / 55 ug(5%)
Autre
- Eau1,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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