Edamame Écossé Surgelé
L'edamame est une collation riche en protéines et en fibres alimentaires, idéale pour une alimentation équilibrée. Faible en graisses saturées, il offre une énergie saine pour le corps. Cette légumineuse est une bonne source de potassium, de fer et de calcium, essentiels pour le bien-être général. Elle apporte également des vitamines importantes comme l’acide folique et la vitamine C qui soutiennent les fonctions normales de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (75 g) de Edamame Écossé Surgelé contient 82 calories, 8,4 g de protéines, 5,7 g de glucides et 3,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 82 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides5,7 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,83 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux1,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,25 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,5 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,54 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés1,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,35 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,41 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,35 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8,4 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,6 g
- Sérine0,47 g
- Valine0,41 g
- Alanine0,39 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,45 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,64 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,33 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,37 g
- Leucine0,68 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A5,9 / 900 ug(1%)
- Vitamine C7,3 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamine K23,5 / 120 ug(20%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)0,69 / 16 mg(4%)
- Folates227,3 / 400 ug(57%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine10,3 / 30 ug(34%)
- Choline42 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium45 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium45,8 / 420 mg(11%)
- Phosphore120,8 / 700 mg(17%)
- Potassium361,5 / 3 400 mg(11%)
- Sodium4,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,99 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,76 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium0,75 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène97,5 / 45 ug(217%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau56,4 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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