Édamame En Cosse
Les edamames en cosse offrent un profil nutritionnel léger et équilibré, avec une bonne teneur en protéines et peu de graisses saturées. Ils sont riches en fibres alimentaires, idéaux pour favoriser une digestion saine et une sensation de satiété. La présence de minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium contribue à leur valeur nutritive globale. De plus, ils contiennent de la vitamine C et de l’acide folique, renforçant leurs bienfaits naturels.
Impact sur les macros
Une Portion (155 g) de Édamame En Cosse contient 65 calories, 5,8 g de protéines, 5,1 g de glucides et 3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 65 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (155 g)
Glucides
- Glucides5,1 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux0,93 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,34 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,56 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-90,56 g
- Acide oléique0,56 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,25 g
- Acide linolénique0,14 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5,8 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,34 g
- Sérine0,33 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0 g
- Proline0,26 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,46 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,67 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,23 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folates51,6 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium67,4 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium27,9 / 420 mg(7%)
- Phosphore73,5 / 700 mg(10%)
- Potassium250,6 / 3 400 mg(7%)
- Sodium6,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,23 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium0,65 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau31,9 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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