Donut À La Citrouille Épicée
Ce donut aux épices de citrouille est une source importante d'énergie grâce à ses glucides et lipides équilibrés. Il apporte une quantité modérée de protéines ainsi que des fibres alimentaires, bénéfiques pour le transit intestinal. On y retrouve également des vitamines, notamment la vitamine A, et des minéraux essentiels tels que le fer et le calcium. Ce plaisir gourmand offre un bon équilibre nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (75 g) de Donut À La Citrouille Épicée contient 280 calories, 2 g de protéines, 39 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 280 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré50 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides39 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux25 g
- Sucres ajoutés20 / 63 g(32%)
- Polyols0 g
- Autres glucides12,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-63 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,16 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,12 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,39 g
- Acide aspartique0,15 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium220 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau25 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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