Pilons De Dinde Crus
Les pilons de dinde crus sont une excellente source de protéines, idéaux pour soutenir le développement musculaire. Ils apportent des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le zinc, nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. La teneur modérée en lipides comprend une quantité maîtrisée de graisses saturées. Ces morceaux fournissent également des vitamines B12, B6 et D, favorisant l’énergie et la santé osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (142 g) de Pilons De Dinde Crus contient 204 calories, 27,3 g de protéines, 0 g de glucides et 9,9 g de lipides.
- Protéines
- 27,3 g55%
- Lipides
- 9,9 g45%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 204 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (142 g)
Lipides
- Lipides totaux9,9 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,09 g
- Acides gras monoinsaturés3,7 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol127,8 / 300 mg(43%)
- Oméga-30,16 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-92,9 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,73 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique2,1 g
- Acide arachidonique0,16 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines27,3 / 56 g(49%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,21 g
- Proline1,2 g
- Arginine1,7 g
- Histidine0,71 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,67 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique5,2 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A36,9 / 900 ug(4%)
- Vitamine D12,3 / 15 ug(82%)
- Vitamine E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(106%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacine (B3)6,6 / 16 mg(42%)
- Folates13,5 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Choline102,9 / 550 mg(19%)
Minéraux
- Calcium9,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore251,3 / 700 mg(36%)
- Potassium379,1 / 3 400 mg(11%)
- Sodium103,7 / 2 300 mg(5%)
- Zinc3,1 / 11 mg(29%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium15,6 / 55 ug(28%)
Autre
- Eau104,8 / 3 700 g(3%)
Sources
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