Chendol
Le chendol est une gourmandise modérée en calories, idéale pour une pause sucrée. Il apporte une quantité raisonnable de protéines et de lipides, notamment des acides gras saturés qui contribuent à sa texture onctueuse. Il est une source intéressante de minéraux tels que le calcium, le potassium et le phosphore, essentiels au bien-être. De plus, il contient des vitamines comme la vitamine A et de petites quantités de vitamines B, complétant son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (368 g) de Chendol contient 386 calories, 6 g de protéines, 59 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 386 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré68 min
- YogaEffort modéré, rythme doux98 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré49 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (368 g)
Glucides
- Glucides59 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux40 g
- Sucres ajoutés36 / 63 g(57%)
- Polyols0 g
- Autres glucides17 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide caprique0,8 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique6 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique1 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,49 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,49 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,35 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique0,84 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,49 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium195 / 2 300 mg(8%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure210 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau330 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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