Buko Pandan
Le Buko Pandan est une gourmandise sucrée à faible teneur calorique, idéale pour une pause plaisir raisonnable. Il offre un apport équilibré en glucides avec peu de matières grasses, dont une faible quantité de graisses saturées. Ce dessert contient également des protéines et des fibres qui contribuent à la satiété. La présence de vitamine A et de calcium enrichit sa valeur nutritionnelle de façon agréable.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Buko Pandan contient 300 calories, 4 g de protéines, 51 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides51 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux18 g
- Sucres ajoutés16 / 63 g(25%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,8 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique3 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,7 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,33 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,23 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,19 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,64 g
- Acide aspartique0,38 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,33 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode12 / 150 ug(8%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
- Chlorure15 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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