Sandwich Au Makanek
Le sandwich Makanek est une option savoureuse apportant une quantité intéressante de protéines, favorisant le maintien de la masse musculaire. Il contient une quantité modérée de lipides totaux, avec une présence notable de graisses saturées qui contribuent à sa saveur. Ce sandwich fournit une bonne source de fer et de zinc, minéraux essentiels au bien-être général. Il offre également des vitamines clés comme la vitamine A et B12, utiles pour la vision et la santé nerveuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Sandwich Au Makanek contient 550 calories, 23 g de protéines, 30 g de glucides et 30 g de lipides.
- Protéines
- 23 g19%
- Glucides
- 30 g25%
- Lipides
- 30 g56%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines23 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,96 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,24 g
- Cystéine0,36 g
- Proline1,2 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,84 g
- Thréonine0,84 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,6 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine0,96 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,96 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
Sources
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