Riz Aux Pois
Ce mélange savoureux de riz et de pois est une bonne source de protéines et de fibres, bénéfiques pour la digestion. Il contient une quantité modérée de graisses saturées, à considérer dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Riche en vitamines A et C, il contribue au bien-être général ainsi qu’à la protection des cellules. De plus, il apporte des minéraux essentiels tels que le fer et le potassium, indispensables à l’énergie et au bon fonctionnement musculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (364 g) de Riz Aux Pois contient 581 calories, 16 g de protéines, 80 g de glucides et 26 g de lipides.
- Protéines
- 16 g10%
- Glucides
- 80 g52%
- Lipides
- 26 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 581 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré103 min
- YogaEffort modéré, rythme doux148 min
- NatationNage libre, effort modéré76 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré55 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré74 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (364 g)
Glucides
- Glucides80 / 313 g(26%)
- Fibres alimentaires19 / 38 g(50%)
- Fibres solubles6 g
- Fibres insolubles13 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux26 / 83 g(31%)
- Acides gras saturés22 / 25 g(88%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique1,8 g
- Acide laurique12 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique1,5 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique4 g
- Acide palmitique2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine0,9 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,9 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,8 g
- Arginine1 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A2 138 / 900 ug(238%)
- Vitamine C124 / 90 mg(138%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer18 / 8 mg(225%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium1 077 / 3 400 mg(32%)
- Sodium694 / 2 300 mg(30%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(65%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
Sources
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