Carrés D'avoine
Les Oat Squares offrent un apport équilibré en énergie et en nutriments essentiels. Riches en glucides complexes, ils fournissent une énergie durable, tandis que leur haute teneur en fibres favorise un bon transit intestinal. Ils sont également une bonne source de protéines ainsi que de minéraux clés comme le fer, le calcium et le magnésium, essentiels au bien-être général. De plus, ils contiennent des vitamines A, C et E qui aident à renforcer les défenses naturelles de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (30 g) de Carrés D'avoine contient 114 calories, 3,4 g de protéines, 23,5 g de glucides et 1,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 114 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides23,5 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,9 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,4 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,26 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,46 g
- Acides gras polyinsaturés0,51 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,43 g
- Oméga-90,47 g
- Acide oléique0,47 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,44 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,23 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,4 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,23 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,2 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,96 g
- Acide aspartique0,24 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A106,8 / 900 ug(12%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates188,1 / 400 ug(47%)
- Acide pantothénique (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline9,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium37,8 / 1 000 mg(4%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium34,8 / 420 mg(8%)
- Phosphore108,6 / 700 mg(16%)
- Potassium105,6 / 3 400 mg(3%)
- Sodium111,9 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,97 / 2,3 mg(42%)
- Sélénium1,9 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,79 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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