Calamars À La Romana
Les calamars à la romaine offrent un bon équilibre entre protéines et glucides, pour un plat à la fois savoureux et nutritif. Ils contiennent une quantité modérée de calories avec peu de graisses saturées. Ce mets apporte des minéraux importants comme le phosphore, le potassium et le magnésium, bénéfiques pour le corps au quotidien. On y trouve également de la vitamine B12, essentielle au métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (100 g) de Calamars À La Romana contient 206 calories, 7 g de protéines, 27,5 g de glucides et 7,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 206 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides27,5 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux0,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides26 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,7 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol230 / 300 mg(77%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,08 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,6 g
- Sérine0,27 g
- Valine0,34 g
- Alanine0,47 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,34 g
- Taurine150 mg
- Arginine0,67 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,34 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique0,94 g
- Acide aspartique0,8 g
- Phénylalanine0,27 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,54 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium25 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium27 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium230 / 3 400 mg(7%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium32 / 55 ug(58%)
- Iode110 / 150 ug(73%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure550 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau58 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
