Cacahuètes
Les cacahuètes sont une collation riche en protéines, parfaite pour apporter de l'énergie et renforcer les muscles. Leur forte teneur en graisses, principalement insaturées, constitue une source calorique importante et bénéfique consommée avec modération. Elles sont une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. De plus, elles apportent des minéraux essentiels tels que le magnésium, le fer et le potassium, indispensables au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Cacahuètes contient 159 calories, 7,2 g de protéines, 4,5 g de glucides et 13,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 159 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides4,5 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,84 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux1,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,81 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13,8 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6,8 g
- Acides gras polyinsaturés4,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-64,4 g
- Oméga-90,36 g
- Acide oléique5,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,31 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,4 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,84 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7,2 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0 g
- Proline0,32 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,86 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,44 g
- Leucine0,47 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,3 / 15 mg(16%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates67,2 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine8,4 / 30 ug(28%)
- Choline14,7 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium25,8 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium47 / 420 mg(11%)
- Phosphore105,3 / 700 mg(15%)
- Potassium197,4 / 3 400 mg(6%)
- Sodium5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,92 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,32 / 0,9 mg(35%)
- Manganèse0,54 / 2,3 mg(23%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode0,14 / 150 ug(0%)
- Chrome2,2 / 35 ug(6%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1,8 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
