Noix De Pécan
Les noix de pécan sont riches en graisses saines, ce qui en fait un aliment énergétique. Elles apportent une quantité appréciable de protéines et de fibres alimentaires qui favorisent la satiété et la digestion. Ces noix contiennent des minéraux essentiels tels que le magnésium, le phosphore et le zinc, importants pour le bien-être général. Elles fournissent également du fer et de la vitamine E, complétant leur profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Noix De Pécan contient 193 calories, 2,6 g de protéines, 3,9 g de glucides et 20,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 193 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux49 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides3,9 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2,7 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20,2 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés11,4 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,27 g
- Oméga-65,8 g
- Oméga-911,4 g
- Acide oléique11,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,49 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5,8 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,28 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,6 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0 g
- Proline0,12 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,37 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,51 g
- Acide aspartique0,23 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,17 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A0,84 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,31 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,98 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folates6,2 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine6,4 / 30 ug(21%)
- Choline11,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium19,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,71 / 8 mg(9%)
- Magnésium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphore77,6 / 700 mg(11%)
- Potassium114,8 / 3 400 mg(3%)
- Sodium0 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(37%)
- Manganèse1,3 / 2,3 mg(55%)
- Sélénium1,1 / 55 ug(2%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,99 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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