Mélange De Fruits À Coque
Les fruits secs mélangés offrent une source riche en graisses saines et en protéines végétales, idéales pour une alimentation équilibrée. Ils apportent des minéraux essentiels comme le magnésium et le phosphore, importants pour la santé musculaire et osseuse. Leur teneur en fibres alimentaires facilite la digestion et procure une sensation de satiété. La vitamine E et le zinc présents contribuent à la protection des cellules et au bon fonctionnement du système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Mélange De Fruits À Coque contient 170 calories, 5,6 g de protéines, 5,9 g de glucides et 15,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides5,9 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux1,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15,1 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés4,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-64,1 g
- Oméga-97,8 g
- Acide oléique7,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,57 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,1 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5,6 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,27 g
- Alanine0,23 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0 g
- Proline0,25 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,64 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,59 g
- Phénylalanine0,27 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamine K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(13%)
- Folates23,2 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline14,6 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium32,8 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,73 / 8 mg(9%)
- Magnésium64,1 / 420 mg(15%)
- Phosphore127,7 / 700 mg(18%)
- Potassium177 / 3 400 mg(5%)
- Sodium45,1 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,94 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,57 / 2,3 mg(25%)
- Sélénium9,5 / 55 ug(17%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,58 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyNuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, with salt added
- USDA Standard Reference, LegacyNuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, with salt added
- USDA Standard Reference, LegacyNuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, lightly salted
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
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