Burrito Végétarien
Le Veggie Burrito est un plat équilibré avec une teneur modérée en calories, idéal pour une collation légère ou un repas rapide. Il apporte une bonne quantité de protéines, essentielles pour la préservation musculaire, et contient des lipides totaux modérés avec une faible proportion d’acides gras saturés. Riche en fibres alimentaires, il favorise la santé digestive, tandis que les minéraux comme le calcium, le fer et le potassium contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. Les vitamines A et C complètent ce profil nutritionnel, rendant ce plat de riz aux légumes savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Burrito Végétarien contient 630 calories, 18 g de protéines, 102 g de glucides et 19 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 630 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré112 min
- YogaEffort modéré, rythme doux160 min
- NatationNage libre, effort modéré83 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré60 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré80 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)58 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides102 / 313 g(33%)
- Fibres alimentaires14 / 38 g(37%)
- Fibres solubles4,5 g
- Fibres insolubles9,5 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,81 g
- Valine0,81 g
- Alanine0,97 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,89 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,56 g
- Thréonine0,64 g
- Isoleucine0,81 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,97 g
- Glycine0,72 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,64 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates90 / 400 ug(23%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure700 / 2 300 mg(30%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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