Brownie
Le brownie est un dessert riche en glucides et en sucres, parfait pour une pause gourmande et énergétique. Il apporte une quantité modérée de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la satiété. Ce snack sucré contient aussi des minéraux essentiels comme le magnésium et le phosphore, bénéfiques pour la santé générale. Malgré son apport calorique élevé et ses graisses saturées, il reste un plaisir à savourer avec modération.
Impact sur les macros
Une Portion (60 g) de Brownie contient 300 calories, 3 g de protéines, 40 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux25 g
- Sucres ajoutés22 / 63 g(35%)
- Polyols0 g
- Autres glucides13,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol35 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,8 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2,8 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,2 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,4 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,3 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium180 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure20 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau20 / 3 700 g(1%)
- Caféine10 mg
- Alcool0 g
Sources
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