Bretzel
Les bretzels apportent une énergie rapide grâce à leur richesse en glucides. Ils contiennent une quantité modérée de protéines, qui contribuent à la maintenance musculaire. Leur teneur en fer est intéressante pour soutenir la formation du sang. Avec peu de matières grasses, ils sont une option légère parmi les en-cas salés.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Bretzel contient 408 calories, 10 g de protéines, 84 g de glucides et 4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 408 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré72 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides84 / 313 g(27%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,7 g
- Cholestérol5 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,68 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,68 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,71 g
- Sérine0,55 g
- Valine0,47 g
- Alanine0,63 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,55 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,63 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,39 g
- Isoleucine0,47 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,94 g
- Phénylalanine0,47 g
- Glycine0,63 g
- Leucine0,79 g
- Tyrosine0,31 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer4,7 / 8 mg(59%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium940 / 2 300 mg(41%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 450 / 2 300 mg(63%)
Autre
- Eau22 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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