Boulettes De Soja Sans Viande
Les boulettes de soja végétariennes sont une excellente source de protéines végétales, idéales pour une alimentation saine et savoureuse. Riches en fibres, elles favorisent un bon transit intestinal et prolongent la sensation de satiété. Elles apportent également des minéraux clés comme le fer et le zinc, essentiels au métabolisme et à la santé générale. Faibles en graisses saturées et fournissant des vitamines B, elles s’intègrent parfaitement dans une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Boulettes De Soja Sans Viande contient 167 calories, 17,8 g de protéines, 6,8 g de glucides et 7,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 167 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides6,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3,9 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,6 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,9 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,44 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-91,9 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,07 g
- Acide stéarique0,31 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,79 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,44 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines17,8 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine1,1 g
- Valine0,89 g
- Alanine0,71 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,27 g
- Proline0,89 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,68 g
- Isoleucine0,81 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,81 g
- Glycine0,73 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,65 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamine (B1)0,8 / 1,2 mg(66%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates66,3 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline75,1 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium21,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium15,3 / 420 mg(4%)
- Phosphore292,4 / 700 mg(42%)
- Potassium153 / 3 400 mg(5%)
- Sodium467,5 / 2 300 mg(20%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium0,68 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau49,3 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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