Tequeños
Les tequeños sont un en-cas salé offrant une énergie modérée et une saveur plaisante, parfaits pour une pause gourmande sans lourdeur. Ils apportent une bonne quantité de protéines, bénéfiques pour le maintien musculaire. Riches en calcium et phosphore, ils contribuent à la santé des os. Leur teneur modérée en graisses et sucres en fait un choix équilibré et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (240 g) de Tequeños contient 350 calories, 11 g de protéines, 22 g de glucides et 18 g de lipides.
- Protéines
- 11 g15%
- Glucides
- 22 g30%
- Lipides
- 18 g55%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles0,8 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés7,8 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-97,8 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique1,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,8 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2,7 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,9 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,55 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,7 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,8 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,55 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,6 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium175 / 1 000 mg(18%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium22 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium210 / 3 400 mg(6%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure780 / 2 300 mg(34%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
