Somlói Galuska
Le Somlói Galuska est une gourmandise calorique modérée, bien équilibrée en sucres et en lipides. Il apporte des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion, ainsi qu’une quantité modérée de protéines rassasiantes. Ce dessert est aussi une source intéressante de calcium et de phosphore, essentiels pour la solidité des os. Les vitamines A et E qu’il contient participent à la santé de la peau.
Répartition des macronutriments
Une Portion (180 g) de Somlói Galuska contient 363 calories, 4 g de protéines, 46 g de glucides et 17 g de lipides.
- Protéines
- 4 g5%
- Glucides
- 46 g52%
- Lipides
- 17 g43%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 363 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré64 min
- YogaEffort modéré, rythme doux92 min
- NatationNage libre, effort modéré48 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré35 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (180 g)
Glucides
- Glucides46 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux30 g
- Sucres ajoutés20 / 63 g(32%)
- Autres glucides12 g
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-64,7 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique4,2 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,19 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,19 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,19 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,76 g
- Acide aspartique0,44 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium34 / 2 300 mg(1%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure40 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine10 mg
- Alcool2 g
Sources
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