Sfiha
Le sfiha est une gourmandise savoureuse et nutritive, riche en protéines favorisant le maintien et le développement musculaire. Il apporte également une quantité modérée de fibres alimentaires, bénéfiques pour la santé digestive. Cette spécialité contient des minéraux clés tels que le potassium, le phosphore et le zinc, qui participent aux fonctions corporelles. Faible en sucres et en graisses saturées, c’est un choix gourmand et équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (510 g) de Sfiha contient 750 calories, 45 g de protéines, 69 g de glucides et 30 g de lipides.
- Protéines
- 45 g25%
- Glucides
- 69 g38%
- Lipides
- 30 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 750 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré133 min
- YogaEffort modéré, rythme doux190 min
- NatationNage libre, effort modéré99 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré71 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré95 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (510 g)
Glucides
- Glucides69 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Autres glucides59 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés12,5 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-65,9 g
- Oméga-912,5 g
- Acide oléique11,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4,7 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique5,2 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,25 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,04 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,25 g
Protéines
- Protéines45 / 56 g(80%)
Acides aminés
- Lysine4 g
- Sérine2 g
- Valine2,5 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2,5 g
- Taurine50 mg
- Arginine3 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2,5 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique7 g
- Acide aspartique4,5 g
- Phénylalanine2 g
- Glycine2,5 g
- Leucine4 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium1 370 / 3 400 mg(40%)
- Sodium1 740 / 2 300 mg(76%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 680 / 2 300 mg(117%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
Sources
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