Rétes
Le rétes est une pâtisserie riche en protéines, idéale pour fournir de l'énergie durable. Sa teneur en fibres alimentaires facilite la digestion, tandis que ses lipides équilibrés participent à une alimentation saine. Il apporte également des minéraux essentiels comme le calcium et le phosphore, importants pour la santé osseuse. De plus, il contient des vitamines A et du groupe B qui soutiennent le métabolisme et le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Rétes contient 343 calories, 12 g de protéines, 40 g de glucides et 15 g de lipides.
- Protéines
- 12 g14%
- Glucides
- 40 g47%
- Lipides
- 15 g39%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 343 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré61 min
- YogaEffort modéré, rythme doux87 min
- NatationNage libre, effort modéré45 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux15 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
- Autres glucides21,5 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,8 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,9 g
- Arginine0,6 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,6 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau45 / 3 700 g(1%)
Sources
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