Kolache
Les Koláče sont une pâtisserie savoureuse, riche en protéines et en glucides pour une énergie équilibrée. Leur teneur en matières grasses apporte une texture fondante, avec une quantité modérée de graisses saturées. Ils fournissent également des minéraux importants tels que le calcium et le fer, essentiels au bien-être quotidien. Avec leurs fibres et vitamines, ils constituent une douceur équilibrée et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Kolache contient 235 calories, 6 g de protéines, 30 g de glucides et 10 g de lipides.
- Protéines
- 6 g10%
- Glucides
- 30 g51%
- Lipides
- 10 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 235 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol55 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,32 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,81 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,56 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium120 / 3 400 mg(4%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
Sources
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