Quindim
Le Quindim est une gourmandise sucrée qui apporte une énergie modérée grâce à sa teneur calorique. Ce dessert contient des graisses saturées et des sucres qui lui confèrent une texture onctueuse et un goût riche. Il est une source intéressante de vitamines A et B12, favorables à la vision et au métabolisme. On y trouve aussi des minéraux comme le phosphore et le calcium, qui participent au maintien de la santé osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Quindim contient 289 calories, 3,2 g de protéines, 40,3 g de glucides et 13,8 g de lipides.
- Protéines
- 3,2 g4%
- Glucides
- 40,3 g54%
- Lipides
- 13,8 g42%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 289 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré51 min
- YogaEffort modéré, rythme doux73 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides40,3 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles0,4 g
- Sucres totaux38,7 g
- Sucres ajoutés38,7 / 63 g(61%)
Lipides
- Lipides totaux13,8 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés7,9 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol195,7 / 300 mg(65%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique3,2 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique2 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,22 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,13 g
- Arginine0,13 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique0,44 g
- Acide aspartique0,26 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium70 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium12 / 55 ug(22%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau25 / 3 700 g(1%)
Sources
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