Éclair
L’éclair est une gourmandise savoureuse avec une teneur modérée en protéines et sucres, idéale pour un regain d’énergie rapide. Il contient une quantité intéressante de calcium et de phosphore, favorisant des os et des dents solides. Les vitamines A, E et le folate contribuent à un bon équilibre nutritionnel. Sa composition équilibrée en graisses saturées offre une saveur riche et agréable.
Répartition des macronutriments
Une Portion (75 g) de Éclair contient 251 calories, 3,3 g de protéines, 28 g de glucides et 13,9 g de lipides.
- Protéines
- 3,3 g5%
- Glucides
- 28 g45%
- Lipides
- 13,9 g50%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 251 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux64 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires0,68 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,22 g
- Fibres insolubles0,45 g
- Sucres totaux16,5 g
- Sucres ajoutés13,5 / 63 g(21%)
- Autres glucides10,9 g
Lipides
- Lipides totaux13,9 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés5,3 / 25 g(21%)
- Acides gras monoinsaturés4,6 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Cholestérol49,5 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,21 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide stéarique2,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,9 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique2,8 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Vitamines
- Vitamine A17,3 / 900 ug(2%)
- Vitamine D0,22 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates75 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Choline33,2 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium26,3 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,71 / 8 mg(9%)
- Magnésium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore53,3 / 700 mg(8%)
- Potassium51 / 3 400 mg(2%)
- Sodium198,8 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium11,6 / 55 ug(21%)
Autre
- Eau29 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
