Bol De Sushi Au Thon Épicé
Ce bol de rouleau de thon épicé offre un équilibre savoureux avec un apport modéré en calories et en matières grasses. Il est une bonne source de protéines, essentielles pour le maintien musculaire. Riche en vitamines A et C, il favorise la santé de la peau et le système immunitaire. La présence de vitamine B12 et d'oméga-3 enrichit également son profil nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Bol De Sushi Au Thon Épicé contient 450 calories, 18 g de protéines, 55 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 18 g18%
- Glucides
- 55 g55%
- Lipides
- 12 g27%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,7 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,8 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,25 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,89 g
- Valine0,89 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,27 g
- Proline0,8 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,62 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,71 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,53 g
Vitamines
- Vitamine A5 400 / 900 ug(600%)
- Vitamine C36 / 90 mg(40%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 200 / 2 300 mg(52%)
Autre
- Eau185 / 3 700 g(5%)
Sources
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