Pilons De Poulet
La cuisse de poulet est une option savoureuse et nutritive, avec une teneur appréciable en protéines et un taux modéré de graisses totales. Elle est riche en glucides et en sucres naturels, offrant une source rapide d’énergie. Cette viande apporte également une quantité notable de calcium, phosphore et potassium, des minéraux importants pour la santé osseuse et le bon fonctionnement musculaire. De plus, elle contient des vitamines B ainsi que de la vitamine A, essentielles pour le métabolisme et le maintien de la vue.
Répartition des macronutriments
Une Portion (93 g) de Pilons De Poulet contient 290 calories, 4 g de protéines, 34 g de glucides et 15 g de lipides.
- Protéines
- 4 g6%
- Glucides
- 34 g47%
- Lipides
- 15 g47%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 290 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré51 min
- YogaEffort modéré, rythme doux74 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (93 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux22 g
- Sucres ajoutés18 / 63 g(29%)
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique1,3 g
- Acide palmitique3,7 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,35 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,7 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,35 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer0,2 / 8 mg(3%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium120 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure185 / 2 300 mg(8%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
Sources
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