Papanasi
Les Papanasi sont une gourmandise douce offrant un bon équilibre entre protéines et glucides pour une source d’énergie agréable. Ils contiennent une quantité notable de lipides totaux, principalement bénéfiques, avec une faible teneur en graisses saturées. Le calcium et le phosphore présents favorisent la santé osseuse, tandis qu’une modest fibre contribue à une bonne digestion. Cette douceur est aussi une source de vitamines A et E, essentielles pour la peau et les cellules.
Répartition des macronutriments
Une Portion (180 g) de Papanasi contient 312 calories, 7 g de protéines, 44 g de glucides et 35 g de lipides.
- Protéines
- 7 g5%
- Glucides
- 44 g34%
- Lipides
- 35 g61%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 312 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux79 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (180 g)
Glucides
- Glucides44 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux20 g
- Sucres ajoutés15 / 63 g(24%)
Lipides
- Lipides totaux35 / 83 g(42%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés13 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-68 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique7,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,54 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,37 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,53 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,45 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,37 g
- Leucine0,54 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium198 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure120 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau110 / 3 700 g(3%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
