Muffin À La Banane Et Aux Noix
Le Banana Nut Muffin est une gourmandise énergétique riche en glucides pour bien commencer la journée. Il apporte une quantité intéressante de protéines qui soutiennent le maintien musculaire. Sa teneur en fibres favorise une bonne digestion, tandis que des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer complètent son profil nutritionnel. Malgré sa teneur en calories et en lipides, il constitue une pause équilibrée et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (105 g) de Muffin À La Banane Et Aux Noix contient 399 calories, 6,8 g de protéines, 51,5 g de glucides et 17,9 g de lipides.
- Protéines
- 6,8 g7%
- Glucides
- 51,5 g52%
- Lipides
- 17,9 g41%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 399 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux101 min
- NatationNage libre, effort modéré52 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (105 g)
Glucides
- Glucides51,5 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux21 g
- Sucres ajoutés15,8 / 63 g(25%)
Lipides
- Lipides totaux17,9 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés5,3 / 25 g(21%)
- Acides gras trans0,21 g
- Acides gras monoinsaturés6,3 g
- Acides gras polyinsaturés6,1 g
- Cholestérol52,5 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-65,8 g
- Oméga-96,3 g
- Acide oléique6,3 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide laurique0,11 g
- Acide stéarique1,6 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique5,8 g
- Acide myristique0,53 g
- Acide palmitique3,2 g
- Acide linolénique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,11 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,11 g
Protéines
- Protéines6,8 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,26 g
- Arginine0,32 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,84 g
- Acide aspartique0,53 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,37 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A52,5 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamine B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates31,5 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotine5,3 / 30 ug(18%)
- Choline21 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium42 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,1 / 8 mg(13%)
- Magnésium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphore84 / 700 mg(12%)
- Potassium157,5 / 3 400 mg(5%)
- Sodium367,5 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,53 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,32 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium10,5 / 55 ug(19%)
- Iode1,1 / 150 ug(1%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2,1 / 45 ug(5%)
Autre
- Eau26,3 / 3 700 g(1%)
Sources
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