Mosbolletjies
Les Mosbolletjies sont une pâtisserie riche en glucides, idéal pour maintenir un niveau d'énergie constant. Elles apportent une quantité intéressante de protéines, favorables au développement et à la réparation musculaire. Cet aliment est une source de calcium et de fer, indispensables pour des os solides et un bon transport de l'oxygène. Elles contiennent aussi des fibres et des vitamines A et E, bénéfiques pour la peau et le système digestif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Mosbolletjies contient 300 calories, 5 g de protéines, 40 g de glucides et 10 g de lipides.
- Protéines
- 5 g7%
- Glucides
- 40 g59%
- Lipides
- 10 g33%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés8 / 63 g(13%)
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés2,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol25 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-92,3 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,3 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,41 g
- Arginine0,25 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,41 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,37 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium120 / 3 400 mg(4%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure375 / 2 300 mg(16%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
Sources
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