Fleurs De Courgettes Farcies Au Fromage De Chèvre
Les fleurs de courgette farcies au fromage de chèvre sont un plat savoureux apportant une bonne quantité de protéines et de lipides. Elles sont riches en calcium, essentiel pour la solidité des os. Les vitamines A et C contribuent à la santé de la peau et au bon fonctionnement du système immunitaire. La présence de fibres alimentaires facilite également une digestion harmonieuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Fleurs De Courgettes Farcies Au Fromage De Chèvre contient 317 calories, 6 g de protéines, 21 g de glucides et 23 g de lipides.
- Protéines
- 6 g8%
- Glucides
- 21 g27%
- Lipides
- 23 g66%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 317 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré56 min
- YogaEffort modéré, rythme doux81 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides21 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés10,9 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-67,6 g
- Oméga-910,9 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique6,6 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,4 g
- Acide éicosénoïque0,9 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,5 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,33 g
- Sérine0,33 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,42 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,42 g
- Arginine0,38 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,58 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,38 g
- Leucine0,42 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A25 / 900 ug(3%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium169 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure260 / 2 300 mg(11%)
Autre
- Eau1 / 3 700 g(0%)
Sources
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