Crêpe Au Fromage De Chèvre Et Aux Noix
La crêpe au fromage de chèvre et aux noix est une délicieuse source de protéines de qualité et de graisses saines, accompagnée de fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Elle apporte également du calcium et du phosphore, minéraux essentiels à la solidité des os. Riche en vitamines A et D, elle soutient le système immunitaire. Le potassium et le magnésium présents contribuent à l'équilibre électrolytique de l'organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Crêpe Au Fromage De Chèvre Et Aux Noix contient 400 calories, 12 g de protéines, 18 g de glucides et 30 g de lipides.
- Protéines
- 12 g12%
- Glucides
- 18 g18%
- Lipides
- 30 g69%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés14 g
- Cholestérol35 / 300 mg(12%)
- Oméga-32,5 g
- Oméga-611,5 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique11,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)2,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,86 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,69 g
- Alanine0,69 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,86 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,77 g
- Histidine0,43 g
- Thréonine0,52 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique0,86 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,6 g
- Leucine0,86 g
- Tyrosine0,52 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D20 / 15 ug(133%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
Sources
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