Donut Glacé
Cette pâtisserie sucrée apporte une énergie élevée, équilibrée entre sucres et lipides. Elle contient une quantité modérée de protéines qui contribue à rassasier agréablement. Elle est une source intéressante de fer et de calcium, minéraux essentiels pour la santé osseuse et sanguine. Les vitamines B et les oméga-3 complètent également son profil nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (65 g) de Donut Glacé contient 289 calories, 3,3 g de protéines, 31,9 g de glucides et 16,9 g de lipides.
- Protéines
- 3,3 g4%
- Glucides
- 31,9 g44%
- Lipides
- 16,9 g52%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 289 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré51 min
- YogaEffort modéré, rythme doux73 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (65 g)
Glucides
- Glucides31,9 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires0,65 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,45 g
- Sucres totaux11,1 g
- Sucres ajoutés9,8 / 63 g(15%)
Lipides
- Lipides totaux16,9 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés5,9 / 25 g(23%)
- Acides gras trans0,33 g
- Acides gras monoinsaturés6,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,2 g
- Cholestérol45,5 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,33 g
- Oméga-63,9 g
- Oméga-96,5 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide linoléique3,6 g
- Acide myristique0,98 g
- Acide palmitique2,9 g
- Acide linolénique0,33 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,33 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,33 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,29 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,59 g
- Acide aspartique0,35 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,23 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A32,5 / 900 ug(4%)
- Vitamine E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,65 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folates65 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline13 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium32,5 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium6,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore65 / 700 mg(9%)
- Potassium97,5 / 3 400 mg(3%)
- Sodium195 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium9,8 / 55 ug(18%)
Autre
- Eau19,5 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
