Churros
Les churros sont une gourmandise sucrée et croustillante, riche en énergie grâce à leur forte teneur en calories. Ils apportent une quantité intéressante de glucides pour une énergie rapide, accompagnée d'une teneur modérée en protéines. Leur profil en lipides, incluant des acides gras saturés, contribue à leur texture riche. Ils constituent également une source de fer et de folates, bénéfiques pour la nutrition générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (26 g) de Churros contient 125 calories, 0,78 g de protéines, 12,9 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 0,8 g2%
- Glucides
- 12,9 g41%
- Lipides
- 8 g57%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 125 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (26 g)
Glucides
- Glucides12,9 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires0,21 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,08 g
- Fibres insolubles0,13 g
- Sucres totaux7,1 g
- Sucres ajoutés6,5 / 63 g(10%)
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2,2 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés3,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Oméga-30,13 g
- Oméga-62 g
- Oméga-93,4 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,52 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,31 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide éicosénoïque0,26 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,78 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,09 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,15 g
- Acide aspartique0,08 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,13 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folates10,4 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotine0,52 / 30 ug(2%)
- Choline3,9 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium3,9 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,26 / 8 mg(3%)
- Magnésium2,6 / 420 mg(1%)
- Phosphore10,4 / 700 mg(1%)
- Potassium20,8 / 3 400 mg(1%)
- Sodium39 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium1,3 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau6,5 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
