Bouillie De Maïs Cuite
La bouillie cuite est un aliment léger et facile à digérer, idéal pour ceux qui recherchent une option peu calorique. Elle est riche en glucides complexes, offrant une énergie durable avec un faible taux de graisses saturées. Des quantités appréciables de phosphore et de vitamine B6 soutiennent le métabolisme énergétique. Sa teneur en fibres et en potassium favorise la santé digestive et l'équilibre hydrique.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Bouillie De Maïs Cuite contient 167 calories, 4,8 g de protéines, 33,3 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 167 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides33,3 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux1,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides29,8 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,48 g
- Acides gras polyinsaturés0,48 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,48 g
- Oméga-90,48 g
- Acide oléique0,48 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,48 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,17 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,8 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,24 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,36 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,36 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,95 g
- Acide aspartique0,6 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,48 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B62,9 / 1,3 mg(220%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folates11,9 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline14,3 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium23,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,71 / 8 mg(9%)
- Magnésium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphore364,1 / 700 mg(52%)
- Potassium190,4 / 3 400 mg(6%)
- Sodium11,9 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganèse0,71 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium33,8 / 55 ug(61%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau198,7 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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