Bol De Smoothie À L'açaï
Ce savoureux bol smoothie à l’açai est une excellente source de fibres alimentaires, bénéfiques pour le système digestif. Il apporte une quantité intéressante de protéines et de bonnes graisses, notamment des oméga-3, pour soutenir l’énergie durable. Riche en vitamines comme la C et la A, il contribue également au maintien du système immunitaire et de la santé de la peau. Son équilibre en minéraux tels que le calcium et le potassium en fait un encas nutritif et rafraîchissant.
Impact sur les macros
Une Portion (227 g) de Bol De Smoothie À L'açaï contient 250 calories, 8 g de protéines, 37 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 250 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides37 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux15 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides12 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-31,5 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)1,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,36 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,5 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,43 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,72 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,65 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure30 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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