Bol De Pitaya
La Pitaya Bowl est un fruit frais léger et rafraîchissant, riche en fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Elle offre une quantité modérée de protéines et de bonnes graisses avec peu d’acides gras saturés. Ce fruit est une bonne source de vitamine C, qui soutient le système immunitaire, ainsi que de minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le calcium. Naturellement sucrée et peu calorique, elle convient parfaitement pour une pause saine et savoureuse.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Bol De Pitaya contient 410 calories, 7 g de protéines, 75 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 410 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré73 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides75 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires14 / 38 g(37%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles10 g
- Sucres totaux40 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,4 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,47 g
- Sérine0,37 g
- Valine0,47 g
- Alanine0,37 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,28 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,47 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,28 g
- Isoleucine0,33 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,74 g
- Phénylalanine0,37 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,51 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine A90 / 900 ug(10%)
- Vitamine C40 / 90 mg(44%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau360 / 3 700 g(10%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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