Smoothie Protéiné
Ce smoothie protéiné est une excellente source de protéines et de fibres alimentaires, parfait pour soutenir le bien-être quotidien. Faible en graisses saturées, il offre un équilibre sain pour une énergie durable. Riche en vitamines C, A et E, il contribue à renforcer les défenses naturelles de l’organisme. De plus, il apporte des minéraux essentiels comme le calcium, le potassium et le fer, indispensables au métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (245 g) de Smoothie Protéiné contient 353 calories, 29,4 g de protéines, 36,8 g de glucides et 9,8 g de lipides.
- Protéines
- 29,4 g33%
- Glucides
- 36,8 g42%
- Lipides
- 9,8 g25%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 353 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré63 min
- YogaEffort modéré, rythme doux90 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (245 g)
Glucides
- Glucides36,8 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires7,4 / 38 g(19%)
- Fibres solubles3,7 g
- Fibres insolubles3,7 g
- Sucres totaux24,5 g
Lipides
- Lipides totaux9,8 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés4,9 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol12,3 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,25 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide stéarique0,98 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
Protéines
- Protéines29,4 / 56 g(53%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,5 g
- Valine2 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,49 g
- Cystéine0,49 g
- Proline2 g
- Arginine2 g
- Histidine0,74 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,49 g
- Tryptophane0,49 g
- Acide glutamique4,9 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine0,98 g
Vitamines
- Vitamine A245 / 900 ug(27%)
- Vitamine C125 / 90 mg(139%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K24,5 / 120 ug(20%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,49 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folates49 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(25%)
- Biotine12,3 / 30 ug(41%)
- Choline36,8 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium367,5 / 1 000 mg(37%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium49 / 420 mg(12%)
- Phosphore245 / 700 mg(35%)
- Potassium735 / 3 400 mg(22%)
- Sodium122,5 / 2 300 mg(5%)
- Zinc2,5 / 11 mg(22%)
- Cuivre0,49 / 0,9 mg(54%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(53%)
- Sélénium12,3 / 55 ug(22%)
- Iode36,8 / 150 ug(25%)
- Chrome4,9 / 35 ug(14%)
- Molybdène4,9 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau166,6 / 3 700 g(5%)
Sources
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