Smoothie Mangue Épinards
Ce smoothie mangue-épinards est une boisson rafraîchissante et nutritive, idéale pour un regain d'énergie léger. Il apporte une bonne quantité de protéines et de fibres alimentaires, favorisant le bien-être digestif. Riche en vitamines C, A et K, il contribue à la santé de la peau et au bon fonctionnement du système immunitaire. Grâce à son apport équilibré en minéraux comme le calcium et le potassium, il constitue une option saine et naturelle.
Répartition des macronutriments
Une Portion (340 g) de Smoothie Mangue Épinards contient 250 calories, 8 g de protéines, 40 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 8 g14%
- Glucides
- 40 g68%
- Lipides
- 5 g19%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 250 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (340 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux30 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,5 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,42 g
- Arginine0,58 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,33 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,83 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,33 g
- Leucine0,66 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C55 / 90 mg(61%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K165 / 120 ug(137%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium90 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau295 / 3 700 g(8%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
