Smoothie De Légumes
Ce smoothie de légumes est une boisson légère et rafraîchissante, pauvre en calories et en matières grasses. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion, ainsi qu’en vitamine C et vitamine A, essentielles pour le système immunitaire et la santé de la peau. Potassium et calcium sont également présents, contribuant à l’équilibre hydrique et à la solidité des os. Une manière naturelle d’apporter à votre corps des vitamines et minéraux indispensables avec plaisir.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Smoothie De Légumes contient 53 calories, 1,7 g de protéines, 10 g de glucides et 0,7 g de lipides.
- Protéines
- 1,7 g13%
- Glucides
- 10 g75%
- Lipides
- 0,7 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 53 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré9 min
- YogaEffort modéré, rythme doux13 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux5 g
- Autres glucides2,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,7 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,35 g
- Oméga-90,1 g
- Acide oléique0,1 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,34 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,35 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,1 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K60 / 120 ug(50%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,4 / 8 mg(5%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore20 / 700 mg(3%)
- Potassium165 / 3 400 mg(5%)
- Sodium60 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau88 / 3 700 g(2%)
Sources
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