Steak De Bœuf Teriyaki
Le steak de bœuf Teriyaki est une option savoureuse et tendre, riche en protéines bénéfiques pour le maintien musculaire. Il présente une teneur modérée en matières grasses, avec peu de graisses saturées, pour un équilibre entre richesse et légèreté. Ce steak apporte du fer et du zinc, minéraux essentiels à l'énergie et à la santé immunitaire. Il contient également des vitamines B qui soutiennent le métabolisme et le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (112 g) de Steak De Bœuf Teriyaki contient 140 calories, 18 g de protéines, 6,3 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 18 g51%
- Glucides
- 6,3 g18%
- Lipides
- 5 g32%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (112 g)
Glucides
- Glucides6,3 / 313 g(2%)
- Sucres totaux6,3 g
- Sucres ajoutés6,3 / 63 g(10%)
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,11 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Cholestérol78,4 / 300 mg(26%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,28 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide linoléique0,22 g
- Acide myristique0,56 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide éicosénoïque0,22 g
- Acide arachidonique0,17 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,8 g
- Valine0,88 g
- Alanine0,88 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,27 g
- Proline0,88 g
- Taurine11 mg
- Arginine0,88 g
- Histidine0,62 g
- Thréonine0,62 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,53 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,88 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,71 g
Vitamines
- Vitamine A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamine B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotine5,6 / 30 ug(19%)
- Choline89,6 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium16,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,9 / 8 mg(36%)
- Magnésium22,4 / 420 mg(5%)
- Phosphore201,6 / 700 mg(29%)
- Potassium336 / 3 400 mg(10%)
- Sodium440,2 / 2 300 mg(19%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium28 / 55 ug(51%)
- Iode1,1 / 150 ug(1%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène11,2 / 45 ug(25%)
Autre
- Eau78,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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