Boeuf Rôti Assaisonné, Tranché
Le roast beef tranché est une excellente source de protéines, nécessaires à la réparation et au maintien des tissus. Avec une teneur modérée en gras totaux et saturés, il s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. Il est riche en fer et en zinc, des minéraux essentiels pour l’énergie et le système immunitaire. Par ailleurs, il apporte des vitamines B telles que B12 et B6, utiles pour le métabolisme et la santé neurologique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Boeuf Rôti Assaisonné, Tranché contient 80 calories, 12,9 g de protéines, 1,1 g de glucides et 2,5 g de lipides.
- Protéines
- 12,9 g65%
- Glucides
- 1,1 g6%
- Lipides
- 2,5 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 80 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides1,1 / 313 g(0%)
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés1,1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux2,5 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,11 g
- Acides gras monoinsaturés0,84 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Cholestérol34,7 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,39 g
- Oméga-90,84 g
- Acide oléique0,81 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide linoléique0,36 g
- Acide myristique0,11 g
- Acide palmitique0,67 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines12,9 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,56 g
- Valine0,67 g
- Alanine0,73 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,62 g
- Taurine22 mg
- Arginine0,78 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,56 g
- Isoleucine0,62 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,56 g
- Glycine0,67 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,45 g
Vitamines
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamine B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folates4,5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline42 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium5,6 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphore100,8 / 700 mg(14%)
- Potassium196 / 3 400 mg(6%)
- Sodium189,8 / 2 300 mg(8%)
- Zinc2,2 / 11 mg(20%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium13,4 / 55 ug(24%)
- Iode3,4 / 150 ug(2%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure291,2 / 2 300 mg(13%)
Autre
- Eau40,3 / 3 700 g(1%)
Sources
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