Salade Taco Au Boeuf Haché
Cette salade taco au bœuf haché est une excellente source de protéines et de fibres alimentaires, idéale pour une sensation de satiété durable. Elle contient une quantité modérée de graisses, dont des graisses saturées, pour un apport équilibré. Riche en vitamines A, C et du groupe B, elle favorise la vitalité générale. De plus, elle apporte des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le zinc pour un bien-être optimal.
Répartition des macronutriments
Une Portion (122 g) de Salade Taco Au Boeuf Haché contient 300 calories, 18 g de protéines, 30 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 18 g24%
- Glucides
- 30 g40%
- Lipides
- 12 g36%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (122 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique2,2 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,81 g
- Valine0,89 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,97 g
- Taurine60 mg
- Arginine0,97 g
- Histidine0,65 g
- Thréonine0,73 g
- Isoleucine0,89 g
- Méthionine0,49 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,81 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,7 / 2,4 ug(112%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline75 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3,2 / 8 mg(40%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure10 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
Sources
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