Sandwich Au Thon Épicé

Name: Sandwich Au Thon Épicé: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le sandwich au thon épicé combine une saveur relevée avec un apport protéique notable, idéale pour un regain d'énergie. Il contient une quantité modérée de matières grasses totales et saturées, assurant un bon équilibre nutritionnel. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion et le confort intestinal. Ce sandwich apporte aussi des minéraux essentiels comme le fer et le calcium, ainsi que des vitamines importantes telles que B12 et K.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (225 g) de Sandwich Au Thon Épicé contient 506 calories, 24,8 g de protéines, 54 g de glucides et 21,6 g de lipides.

506kcal

Protéines: 24,8 g19%
Glucides: 54 g42%
Lipides: 21,6 g38%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 506 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré90 min
YogaEffort modéré, rythme doux129 min
NatationNage libre, effort modéré66 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré64 min
Course8 km/h (7,5 min/km)46 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (225 g)

Glucides

Glucides54 / 313 g(17%)
Fibres alimentaires5,6 / 38 g(15%)
Fibres solubles2,3 g
Fibres insolubles3,4 g
Sucres totaux9 g
Sucres ajoutés2,3 / 63 g(4%)

Lipides

Lipides totaux21,6 / 83 g(26%)
Acides gras saturés6,8 / 25 g(27%)
Acides gras monoinsaturés9 g
Acides gras polyinsaturés5,9 g
Cholestérol90 / 300 mg(30%)
Oméga-30,9 g
Oméga-64,5 g
Oméga-99 g
Acide oléique9 g
Acide stéarique2,3 g
Acide linoléique4,5 g
Acide myristique1,1 g
Acide palmitique3,4 g
Acide docosahexaénoïque (DHA)0,34 g
Acide docosapentaénoïque (DPA)0,11 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,45 g

Protéines

Protéines24,8 / 56 g(44%)

Acides aminés

Lysine2,2 g
Sérine1,1 g
Valine1,5 g
Alanine1,3 g
Cystine0,23 g
Cystéine0,45 g
Proline1,1 g
Taurine90 mg
Arginine1,8 g
Histidine0,77 g
Thréonine0,99 g
Isoleucine1,3 g
Méthionine0,65 g
Tryptophane0,34 g
Acide glutamique3,3 g
Acide aspartique2,2 g
Phénylalanine1,3 g
Glycine1,1 g
Leucine2 g
Tyrosine1,1 g

Vitamines

Vitamine A112,5 / 900 ug(13%)
Vitamine D2,3 / 15 ug(15%)
Vitamine E2,3 / 15 mg(15%)
Vitamine K22,5 / 120 ug(19%)
Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
Vitamine B123,4 / 2,4 ug(141%)
Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
Niacine (B3)6,8 / 16 mg(42%)
Folates56,3 / 400 ug(14%)
Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(23%)
Biotine4,5 / 30 ug(15%)
Choline112,5 / 550 mg(20%)

Minéraux

Calcium180 / 1 000 mg(18%)
Fer4,5 / 8 mg(56%)
Magnésium56,3 / 420 mg(13%)
Phosphore337,5 / 700 mg(48%)
Potassium495 / 3 400 mg(15%)
Sodium1 012,5 / 2 300 mg(44%)
Zinc2,3 / 11 mg(20%)
Cuivre0,23 / 0,9 mg(25%)
Manganèse0,67 / 2,3 mg(29%)
Sélénium67,5 / 55 ug(123%)
Iode45 / 150 ug(30%)
Chrome2,3 / 35 ug(6%)
Molybdène22,5 / 45 ug(50%)

Autre

Eau123,8 / 3 700 g(3%)

Sources

Commencez aujourd'hui, gratuitement

Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.