Fondue Chinoise
La Fondue Chinoise est une option savoureuse et riche en protéines, parfaite pour une alimentation équilibrée. Elle apporte une quantité notable de protéines avec un apport calorique raisonnable, idéale pour l'énergie et le maintien musculaire. Ce plat est également une bonne source de calcium et de phosphore, essentiels pour la solidité des os. Il fournit en outre des vitamines B et de la vitamine A, bénéfiques pour la santé globale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Fondue Chinoise contient 444 calories, 28,3 g de protéines, 1,7 g de glucides et 30,6 g de lipides.
- Protéines
- 28,3 g29%
- Glucides
- 1,7 g2%
- Lipides
- 30,6 g70%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 444 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré79 min
- YogaEffort modéré, rythme doux113 min
- NatationNage libre, effort modéré58 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré42 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré56 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides1,7 / 313 g(1%)
- Sucres totaux1,7 g
Lipides
- Lipides totaux30,6 / 83 g(37%)
- Acides gras saturés17,9 / 25 g(72%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés4,7 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,6 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique8 g
- Acide stéarique6,4 g
- Acide linoléique4,3 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique9 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines28,3 / 56 g(51%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,26 g
- Cystéine0,26 g
- Proline2,6 g
- Arginine1,8 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,61 g
- Tryptophane0,35 g
- Acide glutamique4,4 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine0,88 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K22 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium961 / 1 000 mg(96%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium320 / 2 300 mg(14%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chlorure500 / 2 300 mg(22%)
Autre
- Eau139,4 / 3 700 g(4%)
- Alcool2,4 g
Sources
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