Boeuf Italien Avec Giardiniera Épicée
Ce plat fournit des protéines de haute qualité associées à des minéraux essentiels tels que le fer et le zinc, importants pour la vitalité. Le calcium et le phosphore favorisent des os solides et en bonne santé. Sa teneur modérée en fibres facilite la digestion, tandis que les vitamines B et A apportent un supplément nutritif. Un choix savoureux et équilibré, relevé par une giardiniera piquante.
Répartition des macronutriments
Une Portion (340 g) de Boeuf Italien Avec Giardiniera Épicée contient 451 calories, 47,1 g de protéines, 60 g de glucides et 27,6 g de lipides.
- Protéines
- 47,1 g28%
- Glucides
- 60 g35%
- Lipides
- 27,6 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 451 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux115 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (340 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Autres glucides50,5 g
Lipides
- Lipides totaux27,6 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1,1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol140 / 300 mg(47%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique6,5 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines47,1 / 56 g(84%)
Acides aminés
- Lysine4,3 g
- Sérine1,8 g
- Valine2,3 g
- Alanine3,1 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,6 g
- Proline2,8 g
- Taurine40 mg
- Arginine3,8 g
- Histidine1,5 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2,3 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique6,1 g
- Acide aspartique4,6 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine3,1 g
- Leucine3,8 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
Sources
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