Bagel Au Pumpernickel
Le bagel pumpernickel est une source appréciable de protéines avec un apport calorique modéré, parfait pour une énergie durable. Faible en graisses saturées, il favorise un régime léger tout en apportant des fibres pour une bonne digestion. On y trouve également des minéraux essentiels comme le fer et le calcium, bénéfiques pour le corps. De plus, les vitamines A et B soutiennent une bonne vitalité au quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (105 g) de Bagel Au Pumpernickel contient 315 calories, 10,3 g de protéines, 63 g de glucides et 1,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 315 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré56 min
- YogaEffort modéré, rythme doux80 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (105 g)
Glucides
- Glucides63 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux5,3 g
- Sucres ajoutés2,1 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,6 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,32 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,63 g
- Acides gras polyinsaturés0,63 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,58 g
- Oméga-90,63 g
- Acide oléique0,63 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,11 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,58 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines10,3 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,51 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,39 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,69 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,82 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,47 g
- Isoleucine0,47 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,74 g
- Glycine0,35 g
- Leucine0,86 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A157,5 / 900 ug(18%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,53 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates84 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotine5,3 / 30 ug(18%)
- Choline15,8 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium105 / 1 000 mg(11%)
- Fer2,6 / 8 mg(33%)
- Magnésium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphore105 / 700 mg(15%)
- Potassium120,8 / 3 400 mg(4%)
- Sodium420 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,32 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium21 / 55 ug(38%)
- Iode10,5 / 150 ug(7%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5,3 / 45 ug(12%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau39,9 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
