Sandwich Au Pastrami
Le sandwich au pastrami est une excellente source de protéines, importantes pour le maintien musculaire. Il offre une teneur modérée en matières grasses, assurant un profil nutritionnel équilibré. Riche en minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le zinc, il soutient le bien-être général. Sa richesse en fibres alimentaires favorise une bonne digestion.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Sandwich Au Pastrami contient 333 calories, 25,5 g de protéines, 39,8 g de glucides et 7 g de lipides.
- Protéines
- 25,5 g31%
- Glucides
- 39,8 g49%
- Lipides
- 7 g19%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 333 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré59 min
- YogaEffort modéré, rythme doux85 min
- NatationNage libre, effort modéré44 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides39,8 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3,9 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux6 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés3,1 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés2,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,17 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide stéarique0,85 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide éicosénoïque0,17 g
- Acide arachidonique0,17 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,09 g
Protéines
- Protéines25,5 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,43 g
- Cystéine0,43 g
- Proline1,4 g
- Arginine1,4 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,97 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,56 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique4,2 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,4 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,97 g
Vitamines
- Vitamine A204 / 900 ug(23%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K8,5 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamine (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folates68 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine5,1 / 30 ug(17%)
- Choline51 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium136 / 1 000 mg(14%)
- Fer3,4 / 8 mg(43%)
- Magnésium34 / 420 mg(8%)
- Phosphore255 / 700 mg(36%)
- Potassium340 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 445 / 2 300 mg(63%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganèse0,68 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium42,5 / 55 ug(77%)
- Iode17 / 150 ug(11%)
- Chrome3,4 / 35 ug(10%)
- Molybdène8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorure255 / 2 300 mg(11%)
Autre
- Eau102 / 3 700 g(3%)
Sources
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